유산균의 좋은 점 10가지

유산균의 좋은 점 10가지

1. 아토피 피부염이 개선될 수 있다

아토피 피부염 환자 50명에게 프로바이오틱스를 2개월간 투여한 결과 환자 절반 이상이 증상이 좋아졌습니다.

2. 암 예방 도움이 된다

유산균이 함유된 발효유를 매일 섭취하면 대장균과 같은 부패세균을 감소시켜서 발암촉진물질, 암 전단계 물질 생성을 억제합니다.

3. 내성이 생기지 않는다

유산균은 부작용과 내성이 없기 때문에 꾸준히 복용해도 됩니다. 변비 완화나 항암효과 등 다양한 효능이 알려져 있으나 직접적 치료가 아닌 예방, 면역력 강화 개념이니깐 만병통치약은 아니라는 것입니다.

4. 식이섬유

유산균의 먹이는 식이섬유 따라서 함께 먹으면 금상첨화겠지요! 물도 많이 마셔주면 좋습니다.

5. 우울한 기분을 억제시킨다

유산균 중 한 종류인 락토바실러스 람노서스는 뇌에 영향을 미쳐 스트레스, 불안, 우울증을 억제하는 도움을 줍니다.

6. 사람마다 효과 나는 시기가 다르다

장내세균 구성이 사람마다 천차만별이기 때문에 효과가 나타나는 시기도 차이가 큽니다. 그렇기 때문에 단기간만 먹는 게 아니라 꾸준히 먹는 게 중요합니다.

7. 비만이 될 확률이 줄어든다

장내 유산균이 음식을 통해 섭취하는 칼로리를 조절하는데 큰 역할을 합니다. 비만 관련 박테리아가 존재하므로 유산균을 통해 이를 억제하면 비만이 될 확률이 줄어듭니다.

8. 어릴 때 먹을수록 좋다

아이가 태어나서 유익균을 빨리 만나면 평생을 같이할 상주균이 될 가능성이 높아집니다. 태어날 아기가 있다면 태어나서 3개월을 놓치지 마세요.

9. 피부가 좋아진다

항산화 항염증 효과로 유산을 통해 장내 세균을 잘 관리해주면 여드름이 개선되거나 피부가 좋아집니다.

10. 유산균을 지키며 먹는 법

위산을 견디지 못하는 유산균이기 때문에 이른 아침이나 공복에 먹는 건 피하고 체질이 따라 유당을 분해하지 못하는 사람은 주의하면서 물을 많이 마셔서 위산을 희석시켜주는 것도 방법입니다.